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「やさしいピラティスストレッチ教室」を開催いたしました。

鏡の前に持参して頂いたヨガマット・バスタオルなどを敷き、スタンバイ。
先生より、ピラティスについての説明や体についてのお話からスタートしました。

まずは軽く伸びをし、足指をほぐし、リラックス。

続いてピラティスの呼吸法を教えてもらい、
腹部のインナーマッスルを意識した丁寧な呼吸を何回も繰り返しました。
意識をもって呼吸をするだけで、少し汗ばみ、体もだんだんと整ってきます。

ピラティスバンドを使った足のストレッチも行いました。
普段感じることのない、ふくらはぎの外側の部分をストレッチ。
プルプルと伸びている感覚を味わいながら、皆様無理のない範囲で行うことができました。

その他、寝る前などにも行える腰のストレッチなど、
毎日のセルフケアにおすすめのものばかりで、皆様メモを取ったりしながら、
真剣に試していらっしゃいました。

最後に立ちあがり、正しい姿勢のつくり方や、意識の持ち方を教えてもらい、
美しい姿勢で、レッスン終了となりました。

普段忙しい毎日ですが、意識を少し変えて、丁寧な呼吸とストレッチ日々を行うことで、
全身のバランスが整い、不調の起きにくい身体へと導いてくれます。

これから続くであろう暑い毎日ですが、皆様ご自身のお身体を大切に、
健康に過ごしていただきたいと思います。

ご参加していただいた皆様ありがとうございました♬